SEMINARAI
Seminarai visavertės augalinės mitybos (angl., Whole Food Plant based diet), ilgaamžiškumo ir gyvensenos medicinos tema. Seminarus galima išklausyti įsigyjus narystę “WOMAN to WOMAN”. Įsigyjus šią narystę visi seminarai, esantys čia bei uždaroje “Woman to Woman” instagram grupėje prieinami be papildomo mokesčio.
Seminarų skiltis nuolat pildoma.
ĮVADAS
"Kodėl verta prisijaukinti augalinę mitybą?"
Kasdieniai mūsų pasirinkimai ką dedame į lėkštę tiesiogiai lemia kaip mes jaučiamės, kiek turime energijos, kokiomis ligomis sergame ir kaip ilgai bei kokybiškai gyvename be vaistų ir medikų priežiūros.
Pirmame seminare dalinuosi pagrindinėmis priežastimis, kodėl verta prisijaukinti augalinę mitybą.
Antrame įvadiniame seminare pristatau
WHOLE FOOD PLANT BASED DIET (pagal T. Colin Campbell) principus kaip mityba ir gyvensenos įpročiai veikia mūsų kūną.
Seminarų trukmė - 1 val 15 min.
Stovykla "ĮPROČIAI ILGAAMŽIŠKUMUI"
Online stovykla "Įpročiai ilgaamžiškumui" (įrašas)
Ši stovykla buvo vykdoma 2025 m. sausio mėnesį, "veganuary" proga.
Šioje stovvykloje nagrinėjome 12 gyvensenos įpročių, kurie sudaryti pagal Gyvensenos medicinos (angl., Lifestyle medicine) bei Ilgaamžių tyrimų (anlg., Blue zones) rekomendacijas. Įpročiai apima mitybos, miego rėžimo, fizinio aktyvumo, socialinės aplinkos pasirinkimo ir streso valdymo temas.
Šioje stovykloje dalinuosi ne tik teorinėmis žiniomis iš Gyvensenos meidcinos bei ilgaamžių tyrimų, bet ir sukaupta praktika kaip mokslininkų rekomendacijas pritaikyti kasdienybėje.
Seminarų trukmė - 12 val 2 min.
Seminarų ciklas
“NEKENK SAU”
Vienas pirmųjų klausimų, kuriuos man žmonės užduoda - "Tai nuo ko pradėti, jei nori jaustis gerai ir gyventi sveikai?"
Mano atsakymas - "NUSTOTI KENKTI SAU". Dažniausiai tai darome nesąmoningai, net nesusimąstydami, kad maistas, kurį dedame į kūną 90 proc. nulemia tai kaip jausimės ryt, už mėnesio ir už 10, 20 metų.
Šiame seminarų cikle dalinuosi informacija kaip atskiri produktai mums kenkia. Kalbu apie
- smarkiai perdirbtą maistą (angl., Ultra processed food),
- gyvūninį maistą (mėsą, žuvį, pieno produktus, kiaušinius ir t.t.),
- riebalus, ir
- įpročius, kurie skatina kūno dehidrataciją.
Šis seminarų ciklas leis suvokti kur yra didžiosios mitybos klaidos, atnarplioti susipainiojusius mitybos mitus ir su lengvumu atsisakyti to, kas mums kenkia.
Seminarų ciklo trukmė - 2 val. 38 min.
Seminarų ciklas
“KĄ VALGYTI?”
Išsiaiškinus kokie maisto įpročiai mums kenkia - daugeliui kyla klausimas tai
KĄ VALGYTI, jei negalima mėsos, kiaušinių, pieno produktų, maisto, supakuoti plastike ir t.t.
Valgyti tikrai yra ką ir labai daug!
Šiame seminarų cikle pasakoju apie Whole food plant based mitybos ir Lifestyle medicinos rekomendacijas: atsakysiu į klausimus:
Kokius produktus valgyti?
Kaip formuoti sveiką lėkštę?
Kiek ko suvalgyti?
Kaip atrodo dienos meniu - ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, o ką užkandžiams ir desertui?
Kaip ir kur apsipirkti?
Mityba ir socialinis gyvenimas - kavinės, atostogos, vakarėliai ir t.t.?
ir daugelį kitų klausimų.
Seminarų trukmė - 2 val. 13 min
Seminarų ciklas
“PERĖJIMAS prie augalinės mitybos”
Dažnai retas, kuris per naktį pajėgus pakeisti visą gyvenimą kauptus netinkamus įpročius, o išėjimas iš komforto zonos - baugina.
Būtent šiems žmonėms rekomenduoju išklausyti itin informatyvų ir naudingą seminarą apie Perėjimo prie augalinės mitybos ETAPUS. Jie leis su lengvumu, tarsi "savaime" pakeisti įpročius, kurie palankiai paveiks ateities sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Taip pat dalinuosi praktiniais patarimais kasdienai, kurie padėjo ir man pačiai, ir būriui "Woman to Woman" moterų su lengvumu pakeisti įpročius.
Taip pat čia rasite rekomendacijas kuo pakeisti senus, nepalankius sveikatai produktus.
Kalbėsiu ir apie perėjimo prie augalinės mitybos klaidas, galimus šalutinius perėjimo prie augalinės mitybos iššūkius (pvz., pilvo pūtimą, detoksikacijos požymius, socialinės aplinkos reakcijas) ir kaip su lengvumu juos išbūti.
Seminarų trukmė - 2 val. 18 min.
Seminaras
“DIAGNOZĖ: VĖŽYS”
Rekomendacijos mitybai ir gyvenimo būdui
Ši tema man asmeniškai brangi ir buvo vienas pagridinių akstinų ieškoti atsakymų, kaip galime pakeisti gyvenimo įpročius taip, kad ateityje sumažintume riziką išgirsti diagnozė:vėžys. Nuo šios ligos mirė mano močiutė ir pats brangiausias žmogus - mama.
Šiame seminare dalinuosi Whole Food Plant Based diet mokslininkų susisteminta informacija apie vėžį - jo inciaciją, priežastis, veiksnius, kurie leidžia jam vystytis, bei pateikiu susistemintas rekomendacijas mitybai bei gyvenimo būdui prevencijos, aktyvaus gydymo ir metastazių kontrolės stadijose.
Seminaro trukmė - 45 min.
ŽIEMOS ŠVENTĖS
Šiame seminarų cikle dalinuosi
Kaip mūsų protėviai šventė žiemos šventes ir kaip joms ruošėsi? Kaip atrodė gruodžio mėnuo, kokios svarbiausios vertybės buvo puoselėjamos, kas buvo atliekama iki švenčių, ir kaip dengiamas Kūčių stalas.
Dalinuosi tradiciniu augalingu Kūčių stalo meniu, papročiais bei žaidimais.
Kalėdinių dovanų dirbtuvių seminare dalinuosi 10 valgomų Kalėdinių, augalingų dovanų idėjų. Šiuo seminaru siekiu pakviesti gruodžio mėnesį suletėti, daugiau laiko praleisti namuose ir su savo mylimaisiais. O laiką lakstant maratonus Prekybos centruose ir perkant nereikalingus daiktus, skirti gaminant augalingas gardžias Kalėdines dovanas.
Didžioji dalis receptų labai paprasti, tad puikiai tiks gaminant dovanas drauge su vaikais! Neabejoju, kad tai jiems bus vienas įsimintiniausių laiko praleidimo būdų drauge!
Su artėjančiomis šventėmis, mielosios!
Seminarų trukmė - 1 val. 33 min.
