top of page
NAMŲ GAMYBOS “PROTEINO BATONĖLIAI”
Jei bent kartą skaitėte parduotuvėje parduodamų baltyminių batonėlių sudėtį, žinote - sudėtis tokia, kad verčiau jų nepirkti :) O šie namuose gaminti proteino batonėliai - nepalyginamai gardesni, maistingesni ir pagaminami iš švarios sudėties ingredientų.
KARAMELINIAI „SNICKERS“ LEDAI
Jei mėgstate kreminius „Snickers“ ledus - šitas receptas jus tikrai nustebins. Jie primena mėgstamą desertą, tačiau sudėtis visai kita - gausu skaidulų, augalinių baltymų, be pridėtinio cukraus. Tikra vasaros bomba! O slaptas ingredientas pradžiugins visas mamas - vaikai nė nepastebės, kad suvalgė nemažą porciją ankštinių. Esu beveik tikra, kad šie ledai bus vieni gardžiausių ledų, kuriuos gaminsite šią vasarą. Ir svarbiausia - jais galėsite mėgautis be sąžinės graužaties.
MANGO CHIA PUDINGAS
Nuotaikingi, spalvingi pusryčiai ar sveikas desertas. Greitai pagaminamas, gardus ir turtingas omega-3 riebalų rūgštimis, skaidulomis, augaliniais baltymais, vitaminu C bei antioksidantais. Kremiškumas, gaivumas, saldumas ir sultingumas čia susilieja į vieną harmoningą derinį, tad gomuriui – tikras malonumas. Šį pudingą dažniausiai gaminu šiltuoju metų laiku, kai norisi kažko šventiškesnio, spalvingesnio ir truputį fancy. Tokie pusryčiai akimirksniu sukuria mažą šventę net ir
GELEŽIMI IR BALTYMAIS TURTINGAS TABBOULEH TIPO DUBENĖLIS
Jei norisi kažko gauvaus, gardaus, sotaus ir labai turtingo maistinėmis medžiagomis - šis dubenėlis tau patiks. Šiame dubenėlyje gausu augalinių baltymų, geležies, cinko, skaidulų, kalio, magnio, cinko, antioksidantų ir kt. Suvalgai šį dubenėlį ir ramu, kad apdobanojai savo kūną naudingu, turtingu maistu, o jis mainais atsidėkos energija, sveiku žarnynu ir puikia nuotaika.
SUPERMAISTINGAS PUSRYČIŲ DUBENĖLIS
Šitas dubenėlis - vienas maistingiausių pusryčių pasirinkimų mano arsenale. Jame daug augalinių baltymų, geležies, skaidulų, gerųjų riebalų ir probiotikų. Toks derinys ne tik suteikia sotumo ilgam, bet ir labai palankus žarnynui, hormonų balansui, suteikia energijos. O tekstūra… man šis dubenėlis labai primena plaktą varškę, kurią valgydavau vaikystėje su uogiene. Tik šįkart - pilnai augalinė, daug maistingesnė ir naudingesnė versija.
TEPAMAS KREMINIS „SŪRIS“
Šitas receptas ne tik universalus, bet ir greitas, gardus ir vienas paprasčiausių būdų pasigaminti kreminį, baltymingą augalinį užtepėlės tipo „sūrį“. Puikiai tinka ant skrebučio, sumuštiniams, prie daržovių lazdelių ar kaip padažo pagrindas salotoms ar makaronams.
TOFU TRIKAMPIAI KEPSNELIAI SU SALDŽIARŪGŠČIU PADAŽU
Tofu trikampiukai - vienas mėgiamiausių mūsų šeimos receptų pastaruoju metu. Greitai pagaminamas, gardus, komfortiškas, gausus augalinių baltymų. Traškūs išorėje, minkšti viduje ir padengti saldžiarūgščiu, lengvai aštriu padažu. Puikiai tinka su ryžiais, tiek į budos dubenėlius, salotas ar tiesiog valgyti vienus kaip užkandį.
BRAŠKINIS BALTYMINIS KOKTEILIS
Šis kokteilis pastuoruoju metu - mano itin mylimas. Tai „greitas gelbėtojas“, kai norisi kažko gaivaus, bet kartu sotaus ir baltymingo po treniruotės. Ne desertinis gėrimas, o pilnavertis tirštas kokteilis, kuriame gausu supermaistingų medžiagų. Vienas kokteilis - o gauni visą paletę gėrio - baltymus, geruosius riebalus, skaidulas, antioksidantus, probiotikus ir t.t.
bottom of page