Gardūs, sotūs ir baltymingi vafliai be glitimo ir be pridėtinio cukraus. Tai vienas tų receptų, kuriuos verta išbandyti cukinijų sezono metu, kai jų derlius toks gausus. Šie vafliai puikiai tinka lėtiems savaitgalio pusryčiams, tačiau ne mažiau gardūs ir atvėsę. Juos galima pasiimti į keliones, iškylas ar tiesiog naudoti vietoj duonos. Maistinės vertės čia gerokai daugiau - gausu augalinių baltymų, skaidulų ir ilgai suteikiančių sotumo angliavandenių.

Lengvai ir greitai pagaminama, gardi, šildanti ir kupina umami skonio. Tai vienas tų vakarienės patiekalų, kurią gaminu dažniausiai. Ypač tada, kai norisi kažko lengvo, bet kartu sotaus ir maistingo. Miso pasta gaminama iš fermentuotų sojų pupelių, todėl ji vertinama ne tik dėl išskirtinio umami skonio, bet ir dėl fermentacijos metu susidarančių naudingų junginių. Labiausiai mėgstu tai, kad pagrindas visada išlieka tas pats - kvapnus miso sultinys, o ingredientai gali keistis

Jei norisi greito, sotaus ir skonio nestokojančio patiekalo - šie korėjietiško stiliaus tofu kepsneliai kaip tik jums. Jie lengvai aštrūs, lipnūs, kupini umami skonio ir pagaminami vos per keliolika minučių. Puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Galite patiekti su ryžiais ir daržovėmis arba panaudoti kaip baltymingą priedą budos dubenėliams, salotoms ar makaronams.

Sveikas, sotus ir gaivus patiekalas, kuris stebina savo paprastumu. Jis toks universalus, kad puikiai tinka pusryčiams, užkandžiui, lengvai vakarienei ar net desertui, kai už lango karšta ir norisi kažko gaivaus, lengvo bei greitai paruošiamo. Švelnus, baltymų turtingas kremas ir sultingi sezoniniai vaisiai - derinys, kuris ne tik lepina gomurį, bet ir aprūpina organizmą vitaminais, antioksidantais bei skaidulomis.

Jei bent kartą skaitėte parduotuvėje parduodamų baltyminių batonėlių sudėtį, žinote - sudėtis tokia, kad verčiau jų nepirkti :) O šie namuose gaminti proteino batonėliai - nepalyginamai gardesni, maistingesni ir pagaminami iš švarios sudėties ingredientų.

Jei mėgstate kreminius „Snickers“ ledus - šitas receptas jus tikrai nustebins. Jie primena mėgstamą desertą, tačiau sudėtis visai kita - gausu skaidulų, augalinių baltymų, be pridėtinio cukraus. Tikra vasaros bomba! O slaptas ingredientas pradžiugins visas mamas - vaikai nė nepastebės, kad suvalgė nemažą porciją ankštinių. Esu beveik tikra, kad šie ledai bus vieni gardžiausių ledų, kuriuos gaminsite šią vasarą. Ir svarbiausia - jais galėsite mėgautis be sąžinės graužaties.

Nuotaikingi, spalvingi pusryčiai ar sveikas desertas. Greitai pagaminamas, gardus ir turtingas omega-3 riebalų rūgštimis, skaidulomis, augaliniais baltymais, vitaminu C bei antioksidantais. Kremiškumas, gaivumas, saldumas ir sultingumas čia susilieja į vieną harmoningą derinį, tad gomuriui – tikras malonumas. Šį pudingą dažniausiai gaminu šiltuoju metų laiku, kai norisi kažko šventiškesnio, spalvingesnio ir truputį fancy. Tokie pusryčiai akimirksniu sukuria mažą šventę net ir